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产后抑郁真的那么可怕吗?如何预防?

时间:2021-08-14来源:赫拉网浏览量:
【导读】据统计 60%-70%的妈妈会随着孩子的出生,经历一段 " 宝宝综合征 " 的心路历程。

据统计 60%-70%的妈妈会随着孩子的出生,经历一段 " 宝宝综合征 " 的心路历程。大多数妈妈的情绪会极不稳定,比如会莫名哭泣,情绪低落,力不从心。大约 10%-15%的新妈妈表现得尤为强烈,其实这就是产后抑郁症的表现。


 

为什么会出现产后抑郁?

产后抑郁这是由于身体荷尔蒙发生变化、生产过程引起过度的害怕、惊慌,以及产后虚脱、照顾宝宝的压力,睡眠不足,再加上产后哺乳之痛,以及角色和生活习惯的快速转变,使妈妈感到沮丧、无助的心理变化。

产后抑郁通常在六周内发病,抑郁时间在 3-6 个月,或 1-2 年不等,严重的甚至终身患病,需要长期治疗。产后抑郁导致的自杀死亡率为 15-25%,而生二胎则有 20%-30% 的复发率。

 

如果新妈妈出现不良情绪持续2周以上,情绪低落,消沉沮丧,精力、体力不支,疲惫而无力照顾婴儿,哭泣,忧伤,极度焦虑,后悔自责,强的无助感、孤独感,甚至觉生活毫无意义。这种情况下我们就要考虑妈妈是否得了产后抑郁。

现在大多数新妈妈都是80后甚至90后,都是独生女一代,比起上一代人可能确实多了些娇气,出现产后情绪不好,很有可能会被误认为是太娇气了,心理不成熟, 别人都能行 为什么就你不行而受到责怪。家人会开导说“要坚强,要有毅力克服困难,你就是思想病等等!”

这里要说明一点,产后抑郁跟抑郁症一样,不是思想病,靠自己克服是行不通的。

 

什么样的人更易患产后抑郁呢?

这里要特别强调的是,既往有抑郁史的,产妇的母亲有产后抑郁史的,产妇在怀孕期间出现抑郁者,50%会将抑郁带到产后。

再有导致产后抑郁症的诱因也是多方面的:

首先,分娩过程本身也是对新妈妈身心的考验。心理素质脆弱的母亲对分娩的恐惧,新妈妈角色的突然转变,没有育儿经验,身体虚弱,又要对新生儿 进行呵护和照顾,繁琐的喂奶、换尿布等的辛苦,再加上孩子的哭闹影响睡眠,困倦,疲劳等加重了新妈妈的紧张、焦虑、烦躁;

再者,来自丈夫或家庭的压力,想生男孩结果生了女孩,孩子的出生缺陷等,导致夫妻关系不和,家庭关系不融洽,缺少家人的关爱和支持,使本来就已脆弱的妈 妈更加雪上加霜,导致抑郁的出现甚至家庭悲剧的发生。

 

那么,该如何改善产妇产后抑郁的情况?

1、丈夫转变观念

对于孩子,无论男孩还是女孩,都是自己的宝宝,常有:会生先生女,结果先开花的俗语。所以,一定要转变只要男孩的思想,将重心适当放在产妇的身上。

2、家属配合

家里多了一个小宝宝,家人的注意力都集中在孩子身上,对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多,这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时,多关心新妈妈的心理变化,多陪妈妈说说话,给她讲讲新鲜事。

3、吃抗抑郁的食物

富含维生素B的食物。英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明,维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。

含微量元素硒、锌、铜丰富的食品。缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后,普遍感觉精神好,思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

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